运动后想吃得健康提前想好吃什么|亚博网页登陆官方

本文摘要:锻炼后不吃,不健康,可以抵消研磨效果。

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锻炼后不吃,不健康,可以抵消研磨效果。美国一项研究显示,运动后不吃健康,在最坏的运动前做好运动后什么都不吃。内布拉斯加大学林肯分校的研究人员将志愿者分成两组,拒绝第一批137名志愿者运动前,运动后吃苹果、巧克力蛋糕和任何零食。2兆119名志愿者自由选择运动后什么都不吃。

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结果显示,第一组中约74%的人自由选择了苹果这种热量低的身体健康食品。这一比例在第二组中低得多,为55%。

第一组和第二组分别有14%和20%的人自由选择巧克力蛋糕这种高热量食品。研究人员最近写道,在1号《营养素》杂志上发表的文章中,如果早点要求运动后不吃的零食,不吃得更健康的概率会增加。

如果减肥是目标,该研究建议运动后什么都不吃的最好时机是“锻炼后去健美馆前,而不是饿的时候”。这项研究证实了以前研究的发现。也就是说,比起早点要求什么都不要吃,当场要求的时候更容易享受自己。研究人员想研究下一步运动如何影响人的食欲,即人们在运动前后自由选择不吃什么的方法及其原因。

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